美食的誘惑總是很難抵擋，但對(duì)被重點(diǎn)保護(hù)的孕媽來(lái)說(shuō)，卻時(shí)常被提醒要克制。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉婷婷提醒，懷孕真不是洪水猛獸，也真沒(méi)有幾樣?xùn)|西是孕期不能吃的，只是要稍微講究一些技巧。

火鍋正確打開(kāi)方式

在食欲下降的孕期，紅彤彤熱油翻滾的火鍋的確能刺激孕媽們的食欲，但因?yàn)橹赜椭佧}、辛辣刺激，孕媽們還是要少吃，但如果實(shí)在想吃呢？

最好在家自制

自制火鍋一方面能自己把控油鹽的量，同時(shí)買(mǎi)回的新鮮食材、自家的餐具、廚具也能確保食品及用餐衛(wèi)生。

食物煮熟煮透

建議將食材充分煮熟煮透再食用，同時(shí)孕媽們可以準(zhǔn)備兩雙筷子，一雙用來(lái)夾生菜肉，一雙用來(lái)吃，這樣就可以避免將生食的細(xì)菌吃進(jìn)肚子里。

少吃動(dòng)物內(nèi)臟 多吃蔬菜瘦肉

動(dòng)物內(nèi)臟含有較高的膽固醇和飽和脂肪酸，過(guò)多食用可能會(huì)帶來(lái)血脂、血糖負(fù)擔(dān)?？梢远喑允萑饧笆卟耍绾?、木耳、青筍等，可以補(bǔ)充碘、微量元素、維生素、膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

控制食量

火鍋好吃也要控制量，同時(shí)在入口前盡量將食物上的油撇掉，有利于體重的控制、血糖水平的穩(wěn)定，也能不額外增加身體代謝負(fù)擔(dān)。

奶茶正確打開(kāi)方式

外面的奶茶不容易分清“真假”，所以，奶茶還是自己動(dòng)手制作更放心。

自制奶茶建議

純奶調(diào)制，不加奶精；

少糖甚至無(wú)糖；

可以適當(dāng)放入燕麥、紅豆、花生、堅(jiān)果等純天然配料，補(bǔ)充加餐所需要的碳水化合物和蛋白質(zhì)、微量元素；

偶爾喝而不是天天喝，半個(gè)月一兩杯即可。

西瓜正確打開(kāi)方式

西瓜血糖生成指數(shù)（GI）為72，屬于中GI食物，應(yīng)適量選擇。按照中國(guó)孕期膳食指南推薦量，每日建議水果200-400g，而西瓜我們可以吃300g（含皮）。所以，西瓜對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)不是禁忌，注意一些食用細(xì)節(jié)，孕媽、糖媽都可以放心食用。

食用西瓜的注意事項(xiàng)

選擇新鮮、熟透的西瓜，不冷藏、不久放；

不要用勺子挖著吃，很容易超量；

在兩餐中間，或是睡前2小時(shí)吃，妊娠糖尿病患者建議兩餐之間進(jìn)食水果；

避免餐后立即吃西瓜。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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